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WIE WÄHLE ICH MEINE KLETTERSCHUHE?

Wie schaut Klettertraining aus und was braucht man dafür?

Heutzutage ist das Hallenklettern die am meisten verbreitete Art von Klettern. Mittlerweile findet man Kletterhallen in sowohl großen als auch in kleinen Städten. Das Klettern in der Halle ist dem Training in einem Fitnessraum sehr ähnlich. Man trainiert, um sich fit zu halten und um die eigenen vertikalen Ziele zu erreichen. Beim Training im Freien und am Fels geht es um vor allem um verschiedene Fertigkeiten - vom Bouldern bis hin zu (alpinen) Mehrseillängenrouten. Egal, für was du dich entscheidest, du brauchst auf jeden Fall immer eine Klettausrüstung. Am wichtigsten sind dabei Kleidung, Kletterschuhe und Chalk.
 

Welche Vorteile bietet das Klettern?

Klettern bewirkt vor allem drei positive Effekte: es ist gut für den Körper, geistig anspruchsvoll und motivierend, und sozial. Um weit hinauf zu klettern, muss der ganze Körper beansprucht werden. Sowohl Arme, als auch Beine und vor allem der Rumpf müssen dabei einiges an Arbeit leisten. Deine motorischen Fähigkeiten, wie Gleichgewicht und Koordination, werden so kontinuierlich gefördert und verbessert. Das macht Klettern zu einem anspruchsvollen und ganzheitlichen Sport. Um deine Kletterziele zu erreichen, brauchst du einiges an Konzentration und die Ausdauer und Geduld, um eine Route nach etlichen Versuchen und Stürzen schlussendlich durchsteigen zu können. So kannst du sowohl deine geistigen Fähigkeiten als auch dein persönliches Potential fördern. Außerdem ist ein Abend in der Kletterhalle oder ein Tag im Klettergarten eine hervorragende Möglichkeit, Zeit mit Freunden zu verbringen.


Kann jede/r klettern?

Klettern ist sehr vielseitig und kann daher von Menschen jedes Alters und jedes Fitnesslevels ausgeübt werden. Oft sieht man Kletterer und Kletterinnen, die schon sehr früh mit dem Klettern beginnen. Aber auch Senioren und Seniorinnen erfreuen sich am Klettern. Je nach Route ist das Klettern auch für Menschen mit körperlichen oder geistigen Beeinträchtigungen geeignet, die in diesem Sport ihre Grenzen austesten können.


Welche Disziplinen gibt es im Klettersport?

Es gibt drei Hauptdisziplinen im Klettern. Zwei davon können sowohl draußen als auch in Kletterhallen ausgeübt werden.
 
  • Bouldern: Das Klettern auf kurzen und athletischen Routen wird ohne Seilsicherung ausgeübt. Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, werden kleine Matten, sogenannte „Crash-Pads“, an den Fuß der Wand bzw. des Felsens gelegt. Beim Klettern in der Halle sind diese Matten bereits vorhanden, während die Kletterer und Kletterinnen in der freien Natur Crash-Pads verwenden. Diese können praktischerweise wie ein Rucksack getragen werden.
  • Sportklettern: Das Klettern findet auf längeren Routen statt und es wird, sowohl für die Halle als auch für draußen, verschiedenes Material benötigt: Seil, je nach Route verschiedene und mehrere Karabiner, Sicherungsgerät und Klettergurt.
  • Mehrseillängenklettern: Das Klettern findet nur im Freien statt. Dabei haben die Routen mehrere Seillängen und weisen oft einen alpinen Charakter auf.


Wie wähle ich meine Kletterschuhe aus?

Bei der Wahl des Kletterschuhs, dem wichtigsten Teil deiner Ausrüstung, solltest du folgende Faktoren berücksichtigen:
 

  • Dein Kletterniveau: Erfahrene Kletterer und Kletterinnen haben andere Ansprüche als Anfänger oder Anfängerinnen, die sich für Komfort und Support entscheiden werden;
  • Dein Geschlecht: Allgemein kann gesagt werden, dass Kletterer ihre Schuhe mehr verformen, deswegen sollten diese sich für steifere Modelle entscheiden. Umgekehrt verhält es sich bei Kletterinnen;
  • Dein Gewicht: Dies hängt eng mit dem oben genannten Punkt zusammen: Je mehr du wiegst, desto mehr unterstützend muss dein Schuh sein;
  • Hallenklettern oder Felsklettern: weichere Schuhe sind besser für die Halle geeignet, während steifere Schuhe besser für das Klettern im Freien geeignet sind.


Was sind die Unterschiede zwischen weichen und steifen Kletterschuhen?

In der Entwicklung von Kletterschuhen werden Technologien und Materialien kombiniert, um verschiedene Eigenschaften und Verhalten eines Schuhs zu erreichen. Ein weicherer Schuh, der im Normalfall für die Halle geeignet ist, ist so konzipiert, dass er sich verformt und besser an große Flächen anpasst, während er auf kleinen Kanten an Präzision und Halt verliert. Ein steiferer Schuh hingegen ist sehr präzise, gibt dem Fuß guten Halt und garantiert eine bessere Performance auf kleinen Kanten. Kurz gesagt, der weiche Kletterschuh wird verwendet, wenn du dich an Oberflächen anpassen musst (für Kletterhallen oder große Überhänge), während der steifere Schuh eher für kleinere Kanten geeignet ist (Felsen oder senkrechte Wände).



Was ist der Unterschied zwischen Kletterschuhen für Männer und Frauen?

Bei gleichem Modell unterscheiden sich die Herren- und Damenversionen des Kletterschuhs vor allem in der Größe. Frauenmodelle sind ein wenig schmaler als Herrenmodelle.


Sollte man Kletterschuhe eine Nummer kleiner nehmen?

Im Vergleich zu vor ein paar Jahren wird heute empfohlen, eine Schuhgröße zu wählen, in der sich der Fuß wohlfühlt, insbesondere für Anfänger oder Anfängerinnen. Je höher dein Niveau ist, desto präziser ist ein engerer Kletterschuh.


Sollte man in Kletterschuhen Socken tragen?

Normalerweise sollten Kletterschuhe ohne Socken getragen werden, um die bestmögliche Sensibilität zu gewährleisten. Anfänger oder Anfängerinnen oder diejenigen, die viel in der Halle klettern, können aus hygienischen Gründen oder für den besseren Schutz des Schuhs Socken verwenden.

Sobald du dich für einen Kletterschuh entschieden hast, solltest du darauf achten, ihn auch richtig zu pflegen. So hält er lange und seine Performance wird verbessert. Wenn die Sohle abgenutzt ist, kannst du sie neu besohlen lassen.


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